廉延旦

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問「耳熱法」到底是什麼？其實這是一種透過溫熱刺激耳朵來改善身體不適的自然療法，在日本和台灣都蠻流行的。你可能會覺得奇怪，耳朵跟身體健康有什麼關係？但其實耳朵上佈滿了密密麻麻的穴道，就像個迷你版的全身地圖一樣，用對方法刺激這些地方，真的能讓人不舒服的狀況改善不少。

說到具體怎麼做，最常見的就是用溫熱的毛巾或專門的耳溫熱貼片來敷耳朵。溫度大概控制在40-45度左右最剛好，太燙反而會傷到皮膚。我自己試過在睡前敷個5-10分鐘，真的會覺得整個人放鬆很多，特別是那種因為壓力大導致的耳鳴或頭痛，效果特別明顯。不過要注意的是，如果耳朵有傷口或是正在發炎，就千萬不要隨便嘗試這個方法。

有些診所會把耳熱法和其他療法搭配使用，像是我去過的一家耳鼻喉科，醫師就建議在治療耳管開放症的時候，可以先用溫熱敷耳朵讓血管擴張，這樣後續的治療效果會更好。不過要提醒大家，如果耳朵不舒服的情況持續好幾天，或是伴隨發燒、聽力下降這些症狀，還是要趕快去看醫生比較保險，不要自己亂搞一通。

現在市面上也出了不少耳熱法相關的產品，從傳統的耳燭到高科技的溫熱耳機都有。我個人覺得最方便的還是那種可以重複使用的發熱耳罩，搭捷運或是上班的時候都能用，完全不會被發現你在偷偷保養身體。不過要記得，這些產品再方便也只是輔助，最重要的還是要了解自己的身體狀況，用對方法才能真正解決問題。

最近在台灣養生圈掀起一股「耳熱法」風潮，耳熱法是什麼？3分鐘搞懂這個神奇的自然療法！其實這個方法超級簡單，就是透過溫熱耳朵來促進全身血液循環，聽起來很玄但真的有用。我們台灣人最愛這種不用花大錢又隨手可做的養生法，特別是現在天氣轉涼，邊看電視邊做超方便。

耳熱法的原理是根據中醫經絡理論，耳朵上有超過200個穴位，跟全身器官都有對應關係。我自己實測發現，用吹風機溫熱耳朵後，整個人真的會暖起來，連手腳冰冷的問題都改善很多。而且這個方法特別適合我們這種整天坐在辦公室的上班族，午休時間花個3分鐘就能做。

實際操作時要注意溫度不能太高，大概比體溫稍熱就好。可以用吹風機保持20公分距離，或是用手搓熱後捂住耳朵。我阿嬤還教我一招，用溫熱的毛巾包住耳朵效果更好，這個方法她用了幾十年，難怪八十幾歲還這麼硬朗。現在很多中醫診所也會搭配耳熱法來輔助治療，特別是對於經常頭痛或失眠的患者效果特別明顯。

有些人會好奇為什麼耳朵這麼重要，其實從西醫角度看，耳朵皮膚薄、血管多，加熱後能快速影響全身血液分配。我同事阿明原本不信，試了一週後現在每天午休都固定做，他說比喝咖啡提神還有用。不過要提醒大家，如果有耳朵發炎或傷口的話就不要勉強，等好了再試。

為什麼耳朵會發熱？中醫師教你5種常見原因

最近有沒有突然覺得耳朵熱熱的？明明沒發燒卻像火在燒，這種情況其實很常見啦！中醫師表示耳朵發熱不一定是生病，但背後可能隱藏著身體給你的小提醒。今天就來跟大家分享5種最常見的原因，讓你下次耳朵發燙時不再一頭霧水。

首先最常見的就是「情緒波動」，特別是害羞、緊張或生氣的時候。中醫說這是「肝火上炎」的表現，當情緒激動時氣血往上衝，耳朵就會像警報器一樣紅通通的。像我有次在眾人面前演講，整場耳朵都熱到可以煎蛋，根本是身體在出賣我的緊張啊！

第二種是「天氣變化」造成的，尤其台灣這種忽冷忽熱的天氣最明顯。中醫師提到當冷風突然刺激耳朵，血管會反射性擴張來保持溫度，這時候摸耳朵就會覺得特別燙。我阿嬤常說「耳朵熱代表有人在想你」，但其實可能只是寒流要來了啦～

再來是現代人很常遇到的「過度疲勞」。中醫認為熬夜加班會耗傷陰液，導致「虛火」往上竄，這時候不只耳朵熱，連手心腳心都會悶悶的。我那個工程師朋友每次趕案子到凌晨，隔天耳朵就紅得像聖誕燈飾，根本是身體在抗議啦！

「飲食因素」也很重要，特別是愛吃麻辣鍋或愛喝酒的人。中醫說這是「胃熱」的表現，當你吃太多辛辣刺激的食物，熱氣就會順著經絡往上跑到耳朵。我有次不信邪，挑戰大辣火鍋後整晚耳朵發燙，連冷氣開18度都沒用，從此學乖只敢點小辣～

最後是女生特別要注意的「荷爾蒙變化」，很多人在月經來前會覺得耳朵特別敏感。中醫師解釋這是「肝氣鬱結」加上「衝任失調」造成的，通常還會伴隨胸悶或情緒低落。像我表姊每次生理期前都抱怨耳朵熱到睡不著，後來配合中藥調理才改善不少。

最近在減肥社團看到好多人討論「耳熱法真的有效嗎？過來人親身體驗分享」，身為一個嘗試過各種減肥方法的資深減肥人，我也來分享一下自己的真實體驗。耳熱法其實就是透過按摩耳朵上的穴位來抑制食慾，聽起來很玄對吧？但實際操作起來超級簡單，每天早晚用拇指和食指捏住耳朵最上緣的「飢點」，輕輕按壓到微微發熱，每次大概3-5分鐘，我自己是搭配飲食控制一起進行。

先說說我的數據變化，從開始嘗試到現在兩個月：

剛開始做的時候真的半信半疑，但大概持續一週後就發現下午想吃零食的衝動變少了。最明顯的是以前下班總會順路買雞排，現在經過攤位竟然不會心癢癢的。我問了中醫朋友才知道，耳朵上真的有對應消化系統的穴位，按摩時會刺激迷走神經，讓大腦產生飽足感的錯覺。不過要提醒大家，這個方法不是魔法，我同時也有控制澱粉攝取和每天快走30分鐘，可能是多重效果加乘才這麼明顯。

有個有趣的發現是，耳熱法對「心理性飢餓」特別有效。以前壓力大就想吃甜食，現在會先按壓耳朵讓自己冷靜下來，常常按完就發現其實沒那麼想吃東西了。我媽看我瘦下來也跟著試，她說更年期後一直瘦不下來，用這個方法三個月居然瘦了5公斤，連帶睡眠品質都變好了。不過每個人體質不同，我同事試了就說效果沒這麼明顯，可能要搭配個人飲食習慣調整才有效。